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简单卡通丰胸操 朱欣欣老师教你运动丰胸方法

2019-01-02 16:02 编辑:朱欣欣丰胸老师 点击:文章来源:朱欣欣丰胸老师官网
  • 文章导读
  • 谁说胸大就跟可爱无缘?谁说丰胸费时费力没效果?今天呢,朱欣欣老师家小编便教大家几组丰胸操,助你轻松练出诱人美胸,可爱软萌的你,也可以变身萌萌哒的女神。简单卡通丰胸操

  谁说胸大就跟可爱无缘?谁说丰胸费时费力没效果?今天呢,朱欣欣老师家小编便教大家几组丰胸操,助你轻松练出诱人美胸,可爱软萌的你,也可以变身萌萌哒的女神。简单卡通丰胸操方法,一起学起来。

  拜拜式丰胸操方法

  1、拜拜式:抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。

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  双手伸直延伸丰胸操方法

  2、双手伸直延伸:伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。

  壁式伏地挺身丰胸操方法

  3、壁式伏地挺身:手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作,不仅可以健胸,还能雕塑身型。

  健胸运动丰胸操方法

  4、健胸运动:两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。

  提包包也能美胸丰胸操方法

  5、提包包也能美胸:平常提包包的方法和习惯,也会影响到胸部的成长和发育,长期用单肩侧背包包,容易造成高低肩的身型;更会影响到胸型。平常走路时,将提包包那一只手臂微弯,自然放松肩膀,会感觉胸部肌肉出力,这个动作能紧实乳房肌肉,预防胸部变型。

  朱欣欣定制丰胸操

  6、定制美胸操:以上提供的这些,不一定适合你,那么还有一种,朱欣欣老师个人定制的美胸操。美胸导师朱欣欣根据个人体质情况、胖瘦程度、胸部问题成因等各种情况汇总,私人定制一套专属个人的丰胸操,最大限度的美化胸部线条。搭配欣欣老师配备的丰胸套餐,能够短时间内增大胸部,有效的消除副乳、外扩等情况的产生。

文章标题:简单卡通丰胸操 朱欣欣老师教你运动丰胸方法

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